quarta-feira, 4 de maio de 2011

Porque não devemos sair de casa sem tomar o Café da Manhã

Sempre ouvimos nossos pais falando que o café da manha é a refeição mais importante do dia, porém muitos não acreditam não é mesmo? Mas saiba que os pais tem razão, o café da manhã é importantíssimo!!!




Com a correria do dia-a-dia, muitas pessoas "pulam" o café da manhã, ou comem no caminho do trabalho, escola, sem se preocupar com a qualidade e/ou quantidade do que está ingerindo. Muitas pessoas não dão a devida importância que a primeira refeição do dia merece.

Saiba porque o café da manhã é importante e quais os verdadeiros motivos para não sair de casa sem está refeição.

Primeiramente devemos tomar o café da manhã porque geralmente não comemos nada durante a madrugada, são horas sem se alimentar.
Outro motivo é que no café da manhã acabamos tendo uma grande variedade de alimentos que o corpo necessita para o seu funcionamento. A primeira refeição do dia deve ser completa, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos.
O café da manhã eleva a taxa metabólica, tirando o organismo do modo "lento" em que ele estava durante o sono, assim queimamos mais rápido as calorias.
Como o café da manhã é a primeira refeição do dia ele nos fornece energia para gastarmos ao longo do dia e para praticarmos exercícios físicos, evita a perda de massa muscular, faz com que não haja exageros no almoço, e evita o depósito de gordura localizas.

Algumas pessoas ainda acham que não comer pela manhã, pode ajudar na dieta, mas isso não é verdade, e é um erro! Muito pelo contrário, ter uma alimentação balanceada, comer a cada 3 horas é que ajuda a perder peso, e começar pelo café da manhã, é imprescindível

Mas...o que comer logo cedo?

Ai vão algumas dicas: Pães integrais, aveia em flocos, quinua em flocos, frutas, sucos de frutas e queijos brancos.

Bom, agora que você já sabe quais os benefícios do café da manhã não saia de casa sem tomar o seu!!!

9 comentários:

  1. essa correria do dia-a-dia q acaba.. antes eu não tomava café, hj tomo café na universidade, o que está longe de ser ideal tbm já q não sei como são manipulados os alimentos na cantina né? Mas agora to optando em levar meu lanche e frutas de casa. E quanto aos iogurtes? É indicado consumir logo cedo?

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  2. Euzinha aqui, passei a vida inteira sem tomar café da manhã. Há dois anos atrás, aos 22 anos de idade é que comecei a mudar este hábito, de tanto minha mãe reclamar. Aliás, aainda preciso mudar muitos!!

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  3. É Paty,isso de não saber como os alimentos são manipulados é um problema, já sou neurótica com isso... Continue levando seu lanche,é a melhor opção, iogurte pode sim, não tem problema, você pode levar frutas, salada de frutas e barra de cereal.

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  4. Pois é... Jú, as mães sempre tem razão, rsrsrs... Mas isso é sério, tomar café da manhã é importantíssimo! agora você já sabe e não irá mais errar!

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  5. Luciana Calandrine5 de maio de 2011 09:08

    Amiga! Ótimo texto.. agora darei mais importancia ainda para o café da manhã!

    Bjss

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  6. posso acordar tarde , que não pulo a minha refeiçao matinal , ha 1 ano atras pesava 100 k , pq achava que se ficasse muito tempo s/ comer iria emagrecer ...que nada , fui ao metabolista e ele me indicou uma nutricionista que me orientou comer 5 vezes por dia na quantidade certa , e eliminei 20k em 1 ano e to mantendo , to tentando agora eliminar + 10 k, começei c/ exercicios regulares ...bjimm !!

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  7. Tem que ser assim mesmo Cleo, e sei que você esta fazendo tudo direitinho né?! Continue assim viu?!

    Beijinhos =**

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  8. Oi Nayane, parabéns pelo seu blog, estou encantada com ele. Pretendo iniciar minha graduação em nutrição no próximo semestre. Abraços!!!

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  9. Oi Nayane, parabéns pelo seu blog, estou encantada com ele. Pretendo iniciar minha graduação em nutrição no próximo semestre. Abraços!!!

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